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华方养老健康课堂】 秋分

时间:2019/11/6 15:37:58 浏览量:14


2019年9月23日(农历八月廿五) 秋分

秋分,是二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的公历9月22~24日。在这一天,太阳达到黄经180度,直射赤道,南北半球昼夜平分。

秋分食俗

秋分有“秋分吃秋菜”的食俗。“秋菜”是一种野苋菜,又称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天,人们都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康”。

秋分养生

秋分已至,天气转凉,为了防止疾病伤身,华方社区健康养老专家提醒老年人应注意如下几点:

饮食调养:秋分之后,将明显感觉到天气的干燥,日常饮食多增加一些滋阴润肺的食物的摄入,如百合、芝麻、银耳以及各种蔬菜水果等,可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒等。

多泡脚:秋分养生,老年人不妨多泡泡脚,可以促进血液的循环,以使身体酸碱平衡、放松肌肉,促进睡眠以及预防一些疾病。

多喝水:秋季天气干燥,除了饮食要滋润,平时也要注意补水充足的水分,可以有效预防因气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。还可以促进体内新陈代谢,有助排毒养颜。

注意保暖:秋分之后,老年人尤其要保护好脚、背、腹等部位,以防止外界寒气入侵,诱发关节炎、中风等疾病。

 

华方养老生活小贴士

秋分养生食谱

 

银耳粥:

原料:银耳、梗米、冰糖、枸杞

做法:取梗米100克,银耳10克泡发洗净、撕小片;加水适量,放入梗米,煮沸后放入银耳、冰糖,同煮至软糯即可

功效:滋阴润肺、养胃生津