2019年9月23日（农历八月廿五） 秋分

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。在这一天，太阳达到黄经180度，直射赤道，南北半球昼夜平分。

秋分食俗

秋分有“秋分吃秋菜”的食俗。“秋菜”是一种野苋菜，又称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，人们都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”。

秋分养生

秋分已至，天气转凉，为了防止疾病伤身，华方社区健康养老专家提醒老年人应注意如下几点：

饮食调养：秋分之后，将明显感觉到天气的干燥，日常饮食多增加一些滋阴润肺的食物的摄入，如百合、芝麻、银耳以及各种蔬菜水果等，可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒等。

多泡脚：秋分养生，老年人不妨多泡泡脚，可以促进血液的循环，以使身体酸碱平衡、放松肌肉，促进睡眠以及预防一些疾病。

多喝水：秋季天气干燥，除了饮食要滋润，平时也要注意补水充足的水分，可以有效预防因气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。还可以促进体内新陈代谢，有助排毒养颜。

注意保暖：秋分之后，老年人尤其要保护好脚、背、腹等部位，以防止外界寒气入侵，诱发关节炎、中风等疾病。

华方养老生活小贴士

秋分养生食谱

银耳粥：

原料：银耳、梗米、冰糖、枸杞

做法：取梗米100克，银耳10克泡发洗净、撕小片;加水适量，放入梗米，煮沸后放入银耳、冰糖，同煮至软糯即可

功效：滋阴润肺、养胃生津